YOGA NİDRA NEDİR:
Yogik uyku anlamında kullanılır. Derin gevşemeyi tarif eder. Bilinci uykuyla uyanıklık arasında tutmayı hedefleyen, frekansın düşmesiyle derinden rahatlama sağlayan, yönlendirmeli pasif bir çalışmadır. Kişi şavasana duruşunda yere rahat şekilde uzanır ve sadece yönlendirmeleri dinler.
TARİHÇE:
Swami Satyananda kadim tantra bilgilerinden tekrar günümüze kazandırmıştır.
ÇEŞİTLERİ:
Genel anlamda rahatlama, gevşeme için kullanılan yoga-nidra, gevşemenin yanında farklı amaçlar için de
Pek çok sıkıntıyı hafifletmek için de kullanılabilen bu gevşeme tekniği, kanser gibi ciddi rahatsızlıklar, pek çok hastalık, uyku problemleri, stres, strese bağlı rahatsızlıklardan başka, kişilerin spesifik konuları için de uygulanabilmektedir.
NASIL:
Temiz ve rahatsız edilmeyecek bir ortamda, bir ya da birçok kişiyle çalışılır. Yoga nidrayı uygulayacak kişi, vücudu sıcak tutan rahat giysilerle, düz bir yere uzanır. Üstüne bir örtü alabilir… Tek yapacağı şey gözlerini kapatıp dinlemektir. Rehber kişi sesli yönlendirmelerde bulunur. Ortalama 15 ile 40 dakika arasında bir süre yeterlidir.